過去の困難な経験から得た「乗り越える力」を、これからの人生に活かす方法
誰の人生にも、思い通りにいかない時や、壁にぶつかる経験はあるものです。そうした困難な出来事は、できれば避けたいものですが、実は私たちの内にある「乗り越える力」を教えてくれる貴重な機会でもあります。過去の困難な経験を単なる辛い思い出として終わらせず、そこから得た学びや力を現在、そして未来に活かすための考え方と具体的な方法をご紹介します。
過去の困難を「乗り越える力」の源泉として捉え直す
私たちは、困難な状況に直面した時、知らず知らずのうちに様々な工夫をしたり、粘り強く対処したり、あるいは周囲の助けを借りたりしています。これらの行動や心の働きこそが、「乗り越える力」、専門的には「レジリエンス（精神的回復力、しなやかさ）」と呼ばれるものです。
過去の困難な経験を思い出すとき、つい辛かった感情や出来事そのものに焦点が当たりがちです。しかし、少し視点を変えて、「あの時、自分はどう考え、どう行動しただろうか？」「何が助けになっただろうか？」と考えてみてください。困難な状況の中で、あなたが無意識のうちに発揮していた知恵や強みがきっと見つかるはずです。
こうした過去の経験から「乗り越える力」を見つけ出すことは、現在の課題に立ち向かう自信となり、将来への漠然とした不安を和らげる力になります。それは、あなた自身がすでに「乗り越える力」を持っていることの確かな証拠だからです。
過去の困難な経験を振り返る実践ワーク
ご自身の「乗り越える力」を見つけるために、実際に過去の困難な経験を振り返ってみましょう。静かで落ち着ける場所で、以下のステップを試してみてください。
- 困難な経験を一つ選ぶ:
- これまでの人生で、特に「大変だった」「乗り越えるのが辛かった」と感じた経験を一つ選んでみてください。仕事、家庭、人間関係、健康など、どのような分野の経験でも構いません。あまりにも辛すぎる記憶の場合は、少し時間が経って落ち着いてから取り組むか、比較的軽度な困難から始めても良いでしょう。
- その時の状況を書き出す（感情も含む）:
- 何が起こったのか、具体的な状況を箇条書きや短い文章で書き出します。
- その時、自分がどのように感じていたか（不安、怒り、悲しみ、混乱など）も正直に書き出してみましょう。
- 自分が取った行動や考えを振り返る:
- その困難に対して、あなたはどのような行動を取りましたか？（例: 情報収集をした、誰かに相談した、新しい方法を試した、じっと耐えた、気分転換をしたなど）
- どのようなことを考えていましたか？（例: どうにか解決したいと思った、先のことを考えた、諦めかけたが踏みとどまったなど）
- 何が「乗り越える」ための助けになったかを見つける:
- 自身の内面的な強さ（粘り強さ、工夫する力、楽天性など）
- 外部からの助け（家族、友人、同僚からのサポート、専門家のアドバイスなど）
- 特定の情報や知識
- 気分転換やリフレッシュの方法
- 時間や状況の変化
- これらを具体的に特定し、書き出してみましょう。
- その経験から何を学んだかを言葉にする:
- その困難な経験全体を通して、あなたは最も大切なことを何を学びましたか？（例: 一人で抱え込まない大切さ、計画的に取り組むことの重要性、自分の限界を知ること、意外と自分には粘り強さがあることなど）
- この学びが、今の自分にどう活かせるかを考えてみましょう。
このワークを通して、「あの時、自分はこんなにも頑張っていた」「こんな力があったんだ」「周りの人に支えられていたんだ」という発見があるかもしれません。それが、あなたの内にある「乗り越える力」を再認識し、自信を育む第一歩となります。
見つけた「乗り越える力」を現在の課題に活かす
過去の経験から見つけ出したあなたの「乗り越える力」や学びは、決して過去のものではありません。それは、現在のあなたが直面している悩みや将来への不安に対処するための強力な武器となります。
例えば、過去に人間関係のトラブルを乗り越えた経験で、「感情的にならずに冷静に状況を分析する力」や「相手の立場を理解しようと努める姿勢」を発揮したと気づいたとします。もし現在、職場の人間関係で悩んでいるのであれば、過去に成功した時と同じように、まずは冷静に状況を分析し、相手の背景を想像してみることから始めてみる、といった具体的な行動に繋げることができます。
あるいは、新しいことを始めるのに不安を感じている場合、過去に未経験の仕事や役割に挑戦し、試行錯誤しながらもやり遂げた経験を思い出してみましょう。その時に発揮した「一歩踏み出す勇気」や「調べながら進める工夫する力」は、新しい挑戦を後押ししてくれるはずです。
過去の困難を乗り越えた時の自分を思い出し、「あの時の自分なら、今の状況にどう対処するだろうか？」と問いかけてみるのも良い方法です。過去の自分が発揮した知恵や行動は、現在のあなた自身が活用できる貴重なリソースなのです。
過去の知恵が未来を拓く
過去の困難な経験は、乗り越えた後の自分にしか得られない深い知恵と強さを授けてくれます。それは、本や人から学ぶ知識とは違い、あなた自身の肌感覚として刻み込まれた、揺るぎない力です。
困難な経験をネガティブなものとして封印するのではなく、そこから「乗り越える力」という宝物を見つけ出し、意識的に現在の課題や将来への希望に繋げていくこと。この積み重ねが、あなた自身のしなやかな強さを育み、変化の多いこれからの人生を穏やかに、そして前向きに歩んでいくための確かな土台となることでしょう。
過去の経験全てが、輝くばかりの良い思い出である必要はありません。辛かった経験の中にも、必ずあなたを成長させた学びや、あなたが持つ「乗り越える力」の証が隠されています。それに光を当て、現在のあなたの力として活用していくことで、日々の暮らしに穏やかな活力と、未来への確かな希望を見出すことができるでしょう。