あの時の選択が未来を拓いた」記憶を、これからの自信に変える方法
私たちは日々の生活の中で、大小さまざまな選択をしています。時には迷い、時には勇気を出して決断した、あの時の選択。その中には、結果として「あの時、こう決めて本当に良かったな」と思えるものがあるのではないでしょうか。
過去の記憶を振り返る際、つい楽しかった出来事や、逆に乗り越えるのに苦労した経験に焦点を当てがちかもしれません。しかし、「あの時、自分で選んで良かった」という記憶は、単なる良い思い出としてだけでなく、現在の私たちに力と自信を与え、未来への一歩を後押ししてくれる大切な資源となります。
この記事では、過去の「良い選択の記憶」に意識的に焦点を当て、それを自己肯定感を高め、将来への希望を育むためのエネルギーに変える方法をご紹介します。ご自身の人生経験を肯定的に捉え直し、日々の活力に繋げていくためのヒントとして、ぜひご活用ください。
「良い選択」の記憶を見つける
まず、ご自身の過去を少し時間をとって振り返ってみましょう。「良い選択」というと、人生を大きく変えるような決断だけを想像するかもしれません。しかし、ここで焦点を当てたいのは、もっと身近で、ご自身にとってポジティブな結果に繋がったと感じられる、あらゆる選択です。
例えば、
- 新しい趣味や習い事を始めてみたこと
- 苦手だった分野の勉強を続けてみたこと
- 少し勇気を出して、人との関わり方を変えてみたこと
- 忙しい中でも、休息や自分を労わる時間を作る決断をしたこと
- 誰かに感謝の気持ちを伝えてみたこと
- 何かを「やらない」と決めたこと
など、その時のご自身にとっての小さな一歩だったり、少し迷ったけれど選んだ道だったりするかもしれません。結果的に、その選択がご自身の成長に繋がったり、新しい喜びをもたらしたり、あるいは困難を乗り越えるきっかけになったりした記憶を探してみてください。
なぜその選択が「良かった」のか掘り下げる
「あの時、こう決めて良かった」という記憶が見つかったら、次に大切なのは、なぜそれが良い選択だったと感じるのかを少し深く掘り下げてみることです。単に結果がうまくいったから、というだけでなく、その時のご自身の内面に目を向けてみましょう。
- その選択をする時、どんな気持ちでしたか。迷いや不安はありましたか。それを乗り越えるために、どんな思いや決意がありましたか。
- その選択をする上で、何を大切にしましたか。ご自身の価値観や、誰かへの思いなど、判断の基準となったものは何でしたか。
- その選択をした結果、具体的に何が変わりましたか。新しいスキルが身につきましたか、人間関係が豊かになりましたか、考え方が前向きになりましたか。
- その経験から、ご自身はどのようなことを学びましたか。
これらの問いについて考えてみることで、単なる出来事の記憶が、ご自身の力や知恵、そして人生を切り拓く力を持っていたという気づきに変わります。
実践ワーク：私の「良い選択」棚卸し
ここでは、過去の「良い選択」の記憶を具体的に書き出し、深めるワークをご紹介します。ノートや紙、スマートフォンのメモ機能などをご用意ください。
- 「あの時、こう決断して良かった」と思う記憶を3つ書き出す: 大小に関わらず、結果的にご自身にとってポジティブだったと感じる選択を3つ書き出してみてください。すぐに思いつかなくても大丈夫です。写真を眺めたり、昔の友人や家族と話したりする中で、ふと思い出すことがあるかもしれません。
- それぞれの選択について問いかけ、記述する:
書き出した3つの選択それぞれについて、以下の問いに答える形で詳しく記述してみましょう。
- どのような状況での選択でしたか？
- なぜその選択をしましたか？（動機、大切にしたこと、乗り越えた迷いなど）
- その選択の結果、どうなりましたか？（具体的な変化、得られたこと）
- その経験から、どのようなことを学びましたか？
- その記憶は、現在の自分にどのように繋がっていますか？（現在の強み、自信、考え方など）
- ワークから得られた気づきをまとめる: 3つの選択を掘り下げた後、全体を通して見えてきたご自身の傾向や強み、大切にしている価値観などを言葉にしてみましょう。「私は〇〇を大切にするから、良い結果に繋がった」「私は迷っても□□を選びがちなようだ」など、ご自身について新たな発見があるかもしれません。
このワークを通して、過去のご自身の選択の中に、現在そして未来を生きるための大切なヒントや力が秘められていることに気づくことができるでしょう。
過去の良い選択を「未来の羅針盤」にする
ワークで明らかになった「良い選択をした時の自分」や、その際に大切にしていたこと、得られた学びは、これから私たちが新しい選択をする際の力強い羅針盤となります。
もし現在、何か迷っていることや、一歩踏み出す勇気が必要な状況があるとしたら、過去の「良い選択」の記憶を思い出してみてください。あの時、ご自身がどのように判断し、どのように行動したのかを振り返ることで、「きっと今回も大丈夫」「あの時の自分なら、こうするだろう」という内側からの肯定的な声が聞こえてくるかもしれません。
過去の選択の成功体験は、私たちが思っている以上に、現在の自己効力感（「自分ならできる」という感覚）を高めてくれます。それは、難しい理論や誰かの言葉から得られる自信とは違い、ご自身の人生経験に裏打ちされた、揺るぎない自信の源泉となり得ます。
まとめ
過去の「あの時、選択して良かった」という記憶は、単なる過去の出来事ではなく、今の私たちを形作り、これからの私たちを支える大切な宝物です。これらの記憶に意識的に光を当て、その時のご自身の力や知恵を掘り下げることは、自己肯定感を高め、日々の生活に前向きなエネルギーをもたらします。
過去の良い選択の記憶を「未来の羅針盤」として活用することで、迷いが晴れ、新たな一歩を踏み出す勇気が湧いてくることでしょう。ご自身の人生経験を肯定的に捉え直し、過去の記憶を現在と未来を豊かにするための活力に変えていく旅を、ぜひ始めてみてください。